①右足前。ゆっくりとジャブ・クロス・フック・休を4セット、速く16セット、
②ジャブ・クロス・フックにクロスジャックを加えて8セット。
③正面に右パンチ2回・左真横に左パンチ2回を8セット。
④②と同じ
⑤③と同じ、しばらくラン。
⑥左足前、以下①~⑤を左右反対。
⑦ジャブ・クロスを計64発。
⑧ジャブ・クロス・ジャブ・クロス・右フック・左フックを8セット。
⑨右アッパー・左アッパーを計32発。
⑩⑧と同じ、フィニッシュは右手を高く挙げる。