1 脇構え。
2 右手右足を前にし、一旦左足を曲げて上体を低くし、左足を伸ばすとともに右足を持ち上げる。
3 右足を持ち上げたまま、伸ばしたり曲げたりする動きを繰り返す。
4 一旦足を下ろし、体を左に向けて、ゆっくりサイドキックし右足を伸ばした状態で止める。
5 右足を伸ばした状態で更に高く上げる。
6 右コンバットスタンス+フットワーク。
7 右ジャブ+左アッパー+右ジャブ。
しばらく繰り返し。
8 右ジャブ+左アッパー+右ジャブ+左バックキック。
しばらく繰り返し。
9 横移動+サイドキックを右左に繰り返し。
10 脇構え+体を左に向けて、ゆっくりサイドキックし右足を伸ばした状態で止める。
11 気をつけの姿勢でストップ。
1-11  を、右左逆転して繰り返し。

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